Chế độ dinh dưỡng khi bị mụn trứng cá

Mụn trứng cá là một bệnh lý da liễu khá thường gặp, bên cạch việc tuân thủ phác đồ điều trị của bác sỹ, chế độ dinh dưỡng  khi bị mụn trứng hợp lý, khoa học sẽ  giúp bạn điều trị mụn hiệu quả hơn, nhanh chóng loại bỏ mụn trứng cá, ngăn ngừa các di chứng sau mụn như vết thâm, sẹo và hạn chế nguy cơ mụn tái phát.

Chế độ ăn uống không chỉ góp phần duy trì sức khỏe bên trong mà nó còn là nhân tố quyết định vẻ đẹp của làn da. Các nghiên cứu khoa học trong thời gian gân đây đã cho thấy, chế độ ăn uống là một trong những nguyên gây nên mụn trứng cá hoặc làm cho mụn trứng cá trở nên trầm trọng hơn.

Trong bài viết này các bác sỹ tại phòng khám Da liễu Hồng Đức sẽ chi sẻ với bạn cách ăn uống thế nào để nhanh chóng loại bỏ mụn trứng cá và ngăn ngừa mụn trứng cá tái phát dự trên những nghiên cứu khoa học đã được công bố trên các tạp chí chuyên ngành uy tín.

Mụn trứng cá và đường huyết

Một vài thực phẩm có thể làm tăng đường huyết và khiến làm cơ thể tiết ra một lượng lớn insulin để giúp các tế bào hấp thu đường. Cơ thể tiết ra nhiều hormone insulin trong máu dẫn đến những thay đổi trong bộ máy làm việc của các cơ quan và gây ra tình trạng bít tắc lỗ chân lông, đẩy mạnh hoạt động của tuyến dầu. Một số nghiên cứu cho thấy, lượng isulin tăng cao có thể là nguyên nhân gây mụn.

Để tránh hấp thu nhiều đường, bạn có thể:

• Chia bữa ăn ra thành nhiều bữa nhỏ: Ăn sau mỗi 2 giờ hoặc 2 giờ 30 phút sẽ giúp duy trì đường huyết và insulin của bạn luôn ở mức ổn định.
• Ăn nhiều rau củ: Hãy chọn các loại rau đa dạng màu sắc từ màu sẫm đến sáng màu. Chúng giúp cung cấp các chất chống lại tác hại của oxy hóa cũng như chứng viêm sưng.
• Lựa chọn sử dụng các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết GI (glycemic index) thấp: GI là chỉ số phản ánh tốc độ làm tăng đường huyết sau khi ăn. Sẽ mất một khoảng thời gian để bạn nhận biết được chỉ số GI của từng loại thực phẩm.

Sữa trong chế độ dinh dưỡng khi bị mụn trứng cá

Hiện nay vai trò của sữa và các sản phẩm từ sữa trong chế độ dinh dưỡng khi bị mụn trứng cá vẫn chưa có kết luận cuối cùng. Một nghiên cứu cho thấy các hormone từ sữa có liên quan đến trình trạng mụn. Nhiều chuyên gia khắc cho rằng, sữa có chứa các thành phần liên quan đến testosterone, một loại hormone kích thích tuyến dầu của da và tăng nguy cơ hình thành mụn trứng cá.

Tuy vậy, các giả thuyết này vẫn chưa nêu rõ nguyên nhân và ảnh hưởng cụ thể. Việc một vài trường hợp khỏi mụn sau khi ngưng sử dụng sữa có thể là do cơ địa của mỗi người.

Sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp canxi và vitamin D quan trọng cho xương và các bộ phận còn lại của cơ thể. Vì vậy, nếu muốn hạn chế dùng sữa, bạn cần lưu ý những điều sau:

• Nếu bạn nhận thấy da mặt của mình trở nên sạch mụn sau khi ngưng dùng sữa, hãy kiểm tra xem việc sử dụng lại một lượng ít sữa có khiến mụn trứng cá trở lại hay không. Trong một số trường hợp, việc uống ít sữa vẫn không gây ảnh hưởng lớn và làn da bạn vẫn sạch mụn.
• Bạn có thể thử sử dụng nhiều loại sữa hoặc các sản phẩm từ sữa khác nhau. Yogurt không đường từ sữa bò hoặc các nguồn sữa khác như sữa dê có thể phù hợp với làn da của bạn.
• Thay vì hấp thu canxi từ sữa, bạn có thể hấp thu chúng từ những nguồn thực phẩm giàu canxi khác nhau như các loại rau xanh ăn lá (cải xoăn, cải bẹ xanh), bông cải xanh và cá mòi…

Uống sữa bò có thể gây nên mụn trứng cá

Cân bằng các chất béo trong cơ thể

Tiêu thụ quá nhiều các loại axit béo, chẳng hạn như omega-3 và omega-6, có thể khiến tình trạng viêm và mụn trở nên nghiêm trọng hơn. Đa số chúng ta sẽ tiêu thụ omega-6 nhiều hơn, dẫn đến sự mất cân bằng của các axit béo và hậu quả là mụn có thể xuất hiện nhiều hơn.

Để giải quyết tình trạng thiếu cân bằng này, bạn nên:

• Hạn chế sử dụng dầu thực vật;
• Ưu tiên lựa chọn thịt bò và trứng từ động vật được chăn thả tự nhiên;
• Bổ sung các loại cá giàu hàm lượng omega-3 như cá hồi và cá thu, tăng cường việc bổ sung dầu cá. Bạn nên tham vấn bác sĩ trước khi sử dụng chất bổ sung nhằm tránh các tác dụng phụ.

Cá hồi một loại thực phẩm giàu Omega 3 giúp ngăn ngừa và loại bỏ mụn trứng cá

Để nhanh chóng loại bỏ mụn trứng cá và ngăn ngừa mụn tái phát bạn nên xây dựng cho mình một chế độ  dinh dưỡng phù hợp và khoa học dựa trên những thông tin đã nêu ở trên. Với những bạn có cơ địa dễ bị mụn trứng cá thì chế độ ăn này không chỉ áp dụng trong quá trình điều trị mà sau khi kết thúc điều trị bạn vẫn nên áp dụng nó để ngăn ngừa mụn tái phát.  Chúc các bạn luôn có một làn da khoe đẹp và nói không với mụn trứng cá.

TƯ VẤN TRỊ MỤN CÙNG BÁC SĨ DA LIỄU HỒNG ĐỨC

Bạn đang băn khoăn về tình trạng mụn của mình, bạn bị mụn đã lâu và đã áp dụng nhiều phương pháp điều trị mụn nhưng không có hiệu quả, mụn của bạn cứ tái phát dai dẳng và để lại vết thâm, sẹo lõm…… Tình trạng mụn đang khiến bạn băn khoăn và lo lắng. Bạn đang tự hỏi:

• Nguyên nhân mụn của mình là gì?
• Tai sao mình đã dùng nhiều phương pháp điều trị mụn nhưng không có kết quả ?
• Làm thế nào để điều trị mụn An toàn và Hiệu quả ?

Hãy nhấc máy và gọi cho các chuyên gia về điều trị rụng tóc tại Da liễu Hồng Đức để được tư vấn hoàn toàn miễn phí – Hotline tư vấn  0984110997 / 0919268662

Tìm bác   sỹ	Tư vấn qua Mesenger	Tư vấn qua Zalo

VÌ SAO BẠN CHỌN HỒNG ĐỨC

ĐIỀU TRỊ MỤN TẠI HỒNG ĐỨC

Là một phòng khám Da liễu chuyên sâu về điều trị mụn, Hồng Đức được trang bị các công nghệ chẩn đoán và điều trị mụn hiện đại bậc nhất trên thế giới hiện nay. Quy trình điều trị mụn tại Hồng Đức được bắt đầu từ quá trình khám và chẩn đoán chính xác nguyên nhân gây nên mụn để từ đó chỉ định phương pháp điều trị phù hợp và hiệu quả.

Hồng Đức hiện đang áp dụng tất cả các phương pháp điều trị mụn hiệu quả như liệu pháp lăn kim kết hợp với sản phẩm tế bào gốc, liệu pháp laser acne, Liệu pháp Huyết tương giàu tiểu cầu - RPR, Laser và các liệu pháp ánh sáng để điểu trị triệt để tình trạng mụn trứng cá.

Với đội ngũ bác sỹ có nhiều năm kinh nghiệm cùng các trang thiết bị hiện đại chuyên sâu trong điêu trị mụn tại Hồng Đức sẽ giúp bạn xua tan nỗi lo mụn trứng cá, mang đến cho bạn một làn da khỏe đẹp như thời thanh xuân.

Các thông tin trên chỉ để tham khảo không áp dụng để điều trị bệnh để được tư vấn và điều trị hiệu quả vui lòng gọi cho Bác sỹ của Hồng Đức qua số Hotline tư vấn 0984110997/0919268662 hoặc Tư vấn trực tuyến  (Click vào đây)

Xem thêm: Điều trị mụn bằng công nghệ Laser Acne

Chuyên mục: Chăm sóc da mụn trứng cá, Điều trị mụn trứng cá, Tự điều trị mụn trứng cá